7月１2日2

7月１１日2
安全登山のためには準備体操が欠かせません。
アキレス腱、膝、腕、首をよく動かし、
ウオームアップしましょう。
転倒、骨折など事故のないように楽しんでください。
下山時には、同じようにクールダウンしましょう。